YOGA

YOGA 

Manuela, Laura y Marta 3º ESO A

INTRODUCCIÓN:
El yoga es una disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo. El yoga se puede realizar en interiores, pero es muy común realizarlo al aire libre para conectar mejor con la naturaleza.

JUSTIFICACIÓN:
Hemos elegido este tema ya que requiere una concentración tanto mental como física y ayuda a la coordinación. El yoga es un deporte que ayuda a la concentración y relajación tanto física como mental. Actualmente, el yoga es una práctica muy solicitada.

OBJETIVOS:
Este método tiene en cuenta la relación entre el cuerpo y la mente, y para mantener ese equilibrio combina todos los movimientos que necesitamos para asegurar la salud física con técnicas de meditación.
Según sus practicantes, el yoga otorga como resultado:
-La unión del alma individual con la divinidad.
-La percepción de que el “ yo ” es espiritual y no material.
-El bienestar físico y mental.

DESARROLLO:
-Respiraciones: Con las piernas cruzadas, tenemos que respirar profundamente durante aproximadamente 2 minutos.

-Calentamiento: Después de las respiraciones, iniciamos el calentamiento del cuerpo con ejercicios como movimientos de cabeza, movimientos de brazos y movimientos de piernas.
-Saludos al Sol: Una vez hayamos calentado, haremos dos o tres rondas de los famosos “saludos al Sol”, una de las principales bases del yoga.

-Posturas o asanas: Después de hacer los saludos al Sol, empezamos a hacer una serie de posturas fáciles, ya que al ser principiantes, si hacemos posturas más complicadas, podríamos causar alguna lesión.

-Yoga challenge: Seguidamente, haremos esta actividad un poco más divertida que consiste en imitar distintas posturas por parejas. Para ello nos dividiremos en 12 parejas, y de esas parejas haremos 3 grupos (uno con cada monitora) en los que habrán 4 parejas por cada uno.

-Vuelta a la calma: Para finalizar, haremos dos o tres posturas más , concentrándonos sobre todo en la respiración. El objetivo de estas últimas respiraciones es que salgamos de la sesión con una sensación de relajación.