HEALTH & FITNESS

VOCABULARY HEALTH AND FITNESS

addiction

A strong desire to do something, even though it is harmful

example: smoking, drinking alcohol, using harmful drugs such as cocaine, crack, marijuana

adolescence

The state or process of growing up, also the period of life from puberty to maturity

aerobic exercise

Exercise that uses a great deal of oxygen for a long period of time

example: run a mile or two without stopping

agility

The ability to move and change directions

alcohol

A depressant drug found in some beverages

alcoholism

A disease in which a person is dependent on alcohol

anaerobic exercise

Exercise that is done for a short time and uses a great deal of oxygen

example: running full speed for 100 yards or more

artery

A blood vessel that carries blood awayfrom the heart

blood pressure

The force of blood against the artery walls 

cardiorespiratory endurance The ability to stay active without getting tired. You can run, swim, walk, or bike without becoming tired. example: running a mile or more without stopping.

cell

The smallest living part of the body

circulatory system

Body system that moves oxygen, food, and waste through the body

coordination

The ability to use body parts and senses together for movement

deodorant

A grooming product used under the arms to con- trol body odor

depressants

Drugs that slow down body functions

example: liquor, beer, wine, and all drinks with alcohol

etiquette

The body of rules governing theway in which people behave socially or in public life.

flexibility

The ability to bend and move your body easily; you can move your arms and legs in many directions.

food group

Foods that contain the same nutrients

food guide pyramid

A guide that shows how many servings are needed from each food group each day

grooming

Taking care of your body and having a neat and clean appearance

health fitness

Having the heart, lungs, muscles, and joints in top condition

heart rate

The number of times your heart beats in one minute

hygiene

Conditions or practices of cleanliness

muscular strength

Theamount offorceyour musclescan produce; strong muscles help you lift, push, kick or pull objects. example: push-ups, pull-ups, and sit-ups

narcotic

A drug that slows down the nervous system and relieves pain

example: morphine—used to control pain; codeine—narcotic painkiller made from morphine; heroin—illegal narcotic made from morphine

nutrients

Substances in food that your body uses

•  proteins

Used for growth and repair of cells and to supply energy

•  carbohydrates

The most useful supply of energy for your body

•  fats

Used by the body for energy and to help store some vitamins

•  vitamins

Help regulate body processes and fight disease

•  minerals

Help regulate body processes and build new cells

•  water

Helpswith digestion; makes up most of your blood; helps remove waste products; and regulates body temperature

physical fitness

Having your body in top condition

posture

The way you hold your body as you sit, stand, and move

preadolescence

The period of human development just preceding adolescence

stimulants

A drug that speeds up body functions

example: caffeine found in chocolate, coffee, tea and some soda pop; nicotine found in tobacco; cocaine and crack made from coca bush leaves

vein

A blood vessel that carries blood to the heart

locomotor movement

Body is moving through space (i.e., galloping, jump- ing, running, sliding, hopping, leaping, skipping, walking)

nonlocomotor movement
Stationary; body does not move from place to place. (i.e., balancing, reaching, stretching, swaying)

Enjoy learning and translating

JUEGOS CON BALÓN

COORDINACIÓN ÓCULO-PÉDICA

Manuel y Álvaro 3º ESO "C"

Calentamiento: 5 vueltas al campo, gavilán y luego filas para empezar calentamiento normal.

Presentación de las actividades:

-Rondo: Los jugadores se disponen formando un círculo. El jugador que tienen que robar se colocan en el medio. A partir de aquí se inicia el juego con el objetivo de mantener la posesión del balón para unos y de robar o interrumpir la misma para otros . El jugador que haya conseguido robar el balón cambiará su rol con el jugador que ha perdido la posesión del balón. Podemos utilizar una variante como reducir el circulo.

-Penaltis: consistente en un lanzamiento sin barrera, desde el punto penal (en futbol 11 metros), con la oportunidad de obtener un gol directo o pararla el portero.

-Reina: consiste en que un grupo de jugadores deben de marcar para no descalificarse.

-Centros: consiste en el disparo que un jugador realiza hacia el área rival con la intención de que un compañero anote, por lo general, con un cabezazo.

-Faltas: jugadas ensayadas con el apoyo de un compañero.

-Final: cuando todas las actividades se hayan realizado habrá un partido en cada campo (si es posible).

PRIMEROS AUXILIOS

SEGURIDAD EN LA PRÁCTICA

Marina, Cristina y Nadia 3º ESO C

Introducción:

En esta primera parte de la sesión nos colocaremos todos en círculo y procederemos a hablar de las normas generales de como tratar a una víctima. Para ello, asignaremos parejas y mientras que nosotras explicamos los alumnos aplicarán a la vez la parte práctica.

NORMAS GENERALES

Es tan importante saber que debe hacerse como lo que no debe hacerse. Ante la duda lo mejor es abstenerse de actuar para no producirle daños más graves.

-          No mover a los heridos a no ser que sea imprescindible.

-          Mantener al herido inmóvil, especialmente la cabeza-cuello-trono.

-          Mantener el cuello protegido ante posibles movimientos bruscos.

-          Colocar ropa o arena a los lados o mantener las manos a ambos lados del cuello.

-          Aflojar las prendas que les opriman.

-          No quitarle el casco al herido (en caso de que tenga) salvo que de no hacerlo peligre su vida.

-          No dar medicamentos, alimentos ni bebidas.

-          No tocar las heridas.

-          Tapar ligeramente a los accidentados para mantener el calor corporal.

1. QUE HACER CUANDO VES LOS EFECTOS NEGATIVOS DE RESPIRACIÓN EN LA VICTIMA.

2. HEMORRAGIAS.

3. FRACTURAS.

CABUYERÍA

ACTIVIDAD FÍSICA EN LA NATURALEZA

Patricia, Lucía y Pilar 3º ESO A

1º Explicación: (5-10min)

- Introducción.- Somos el grupo de Patricia, Lucía y Pilar y vamos a hacer una sesión de cabuyería. Hemos elegido esta sesión porque creemos que es muy interesante, útil y nos gustaría enseñar algo que nunca hemos practicado en el centro de una manera divertida, con actividades en equipo y que puedan usarlo cuando salgan del centro.

Esta sesión no se suelen dar en los centros porque un profesor no puede estar pendiente de 30 alumnos sin que ninguno se haga daño. Los escaladores profesionales llevan cascos, pies de gatos, cuerdas especiales, mosquetones… pero como no hay ese material en el centro, nos limitaremos a lo más básico: Cabos y mosquetones.

Para que un nudo sea practico deber cumplir tres normas básicas:   
* Que sea fácil de hacer. 
* Debe de tener una o varias funcionalidades.  
* Que sea fácil de deshacer.

Un nudo mal hecho puede realizar numerosas catástrofes, por ejemplo: en la escalada un rizo simple mal hecho puede llevar a la muerte inmediata.

Como esta sesión no requiere de ningún calentamiento, directamente os dividiremos en grupos.

OBJETIVOS A PERSEGUIR:
1º Practicar la cooperación y el compañerismo.
2º Aprender sobre la utilización de los nudos.
3º Darse cuenta de lo presente que pueden llegar a estar los nudos en nuestra vida.
4º Que la sesión les resulte interesante o divertida

1.1 Explicación del As de Guía El As de Guía se utiliza para izar una persona o como cabo de seguridad si carecemos del arnés adecuado. Se utiliza en salvamento para atar a las personas heridas o cadáveres y desplazarlos. Es uno de los nudos más utilizados del mundo ya que tiene la gran virtud de que cuanto más se tira más se aprieta pero, por apretado que esté, siempre sigue siendo sencillo de deshacer. *Se enseña* (10-15 MIN).

1.2 Juego de confianza: Un alumno se posiciona de espaldas a una colchoneta con los pies fuera de ella rozando el borde de la misma para ser bajado poco a poco. Sus compañeros se ponen frente a él y le hacen el nudo As de Guía en la cintura para sujetarlo. Todos agarran la cuerda y, poniendo un pie como tope para los pies de su compañero, empiezan a soltarla poco haciendo que el compañero caiga con suavidad hacia atrás. Cuando el compañero esté cerca de tocar la colchoneta o no puedan más con él, se tira de nuevo para subirlo poco a poco. (5-10min)

 2º Explicación de los nudos necesarios para hacer el braguero. Se explican cómo hacer los cuatro nudos, un poco para qué sirven y se practican por parejas. (20-25min).

3º ESCALADA EN LAS ESPALDERAS. Se enseñará a hacer un braguero utilizando en conjunto los cuatro nudos anteriores. Cuando los alumnos sepan hacerlo, se le hará uno a un alumno y, con ayuda de los compañeros, subirá la espaldera sin ayudarse de las manos. En esta actividad los alumnos deberán hacer como en la primera, tirar con cuidado para subir a su compañero.

JUEGOS

JUEGOS POPULARES

Iván, Pedro y Santiago 3º ESO C

Introducción
El calentamiento será una carrera constante de unos 2 minutos dedicando unos minutos después a hacer carreras con una diversidad de estiramientos tras la cuál se explicará brevemente la dinámica de la clase.

La clase se dividirá en 6 grupos ya que cada instructor se hará cargo de un juego popular en el que dos equipos se enfrenten. Cada juego tendrá lugar en un lugar establecido anteriormente. Se dividirá el tiempo de la sesión, el restado al calentamiento y al ejercicio de vuelta a la calma, en tres partes iguales. Los grupos cambiarán de lugar para cada sesión.

Pedro dará una sesión en el porche del “matar”.

Santiago se encargará del “gavilán”, y del “pilla pilla” en la pista de la izquierda.

Iván supervisará una sesión de salto a la comba competitivo en la pista derecha y de “tira y afloja”.

La clase se dividirá en un calentamiento rápido de unos 5 minutos, sesiones de unos 15 minutos y una vuelta a la calma de unos 8 minutos.

Si falta alguien en un grupo, en cada sesión se añadirá el instructor a ese grupo. Aunque hay cuatro grupos de 5 personas y dos de 4, si está desequilibrado, el instructor de ese grupo se acoplará al grupo.

Para la sesión del “matar” sólo será necesario un balón; para la del “gavilán” no hará falta ningún material, lo mismo sucede con el juego “pilla pilla”; para el salto de comba harán falta dos cuerdas de tres metros y para el “tira y afloja” de cinco metros.

HOCKEY

HOCKEY ESCOLAR

Manuel, Fidel y Luis 3º ESO A

JUSTIFICACIÓN: Hemos elegido este deporte porque no se suele practicar mucho y si se practica bien puede llegar a ser muy divertido. Además es un deporte colectivo por lo que exige el trabajo en equipo para conseguir los objetivos.

OBJETIVOS: El principal objetivo de la clase no es mejorar las habilidades de cada uno con el stick, que también, si no mejorar el trabajo en equipo y la comunicación entre los compañeros.

Otro objetivo de esta clase es mejorar la coordinación entre las piernas y los brazos.

DESARROLLO:

·         Calentamiento: Dos vueltas al campo y movemos las articulaciones mientras hacemos anchos de la pista de futbol sala. Finalmente estiramos en circulo y explicamos la clase que vamos a hacer.

·         Ejercicios en filas: Para practicar los fundamentos básicos del hockey, cada uno con un stick, nos ponemos en fila y nos la vamos pasando de una fila a otra. Más tarde pondremos conos para hacer zig-zag mientras conducimos la pelota.

·         Pañuelito: Como hay dos pistas hacemos cuatro equipos y en cada portería se pone un equipo. Se asignan números del uno al seis y se dicen tres números e intentan meter en la portería rival.

·         Partidos: Jugamos partidos hasta el final de la sesión y quien gane más partidos gana el premio.

·         Vuelta a la calma: Estiramos y comentamos la sesión.

ACROSPORT

FIGURAS ACROBÁTICAS

Paula, Raquel y Marina 3º ESO C

INTRODUCCIÓN
El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico, ya que en sus ejercicios se integran tres elementos fundamentales: -Formación de figuras o pirámides corporales. -Realización de habilidades gimnásticas de suelo. -Música, que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.
El acrosport también se puede definir como un deporte cooperativo, donde varios compañeros sincronizan sus movimientos para conseguir la realización de figuras o pirámides humanas y cada persona desempeña un papel: -Ágil: es aquel que trepa hasta la posición mas alta de la pirámide. -Portor: es aquel que actúa como base. -Ayudante: su función es ayudar en las posiciones que lo requieran.

JUSTIFICACIÓN
Elegimos llevar a cabo la sesión de acrosport porque nunca lo habíamos practicado en clase y pensamos que podría gustar a los alumnos si ideábamos la sesión de forma que les resultara divertida. Además, nos parece que es un buen modo de mejorar el trabajo en equipo si adaptamos la sesión a un nivel sencillo para que todos participen y puedan pasarlo bien.

OBJETIVO
Nuestro objetivo principal de está sesión es que los alumnos aprendan un poco más acerca del acrosport (qué es, los ejercicios que se realizan, algunos ejemplos de pirámides, etc) y lleguen a interesarse por este deporte.

NORMAS DE SEGURIDAD
-Si se pierde el equilibrio, intentar caer de pie y sin agarrar a nadie.
-Al apoyarse en un compañero, hacerlo en una zona segura para no lesionarle.
-Al hacer una figura mantener la espalda recta, no curva.
-Al terminar una figura, permanecer en la posición y desmontar la figura de arriba a abajo.

DESARROLLO DE LA SESIÓN
Empezamos preparando la clase con unos minutos de antelación para colocar colchonetas en el suelo y evitar riesgos, de forma que si un alumno se cae no sufra lesiones.
Una vez que los alumnos llegan a la clase, nos presentamos y hacemos una pequeña introducción explicando qué es el acrosport. Realizamos un breve calentamiento y damos un par de vueltas al gimnasio.
Antes de comenzar a hacer las figuras, explicamos las normas y advertimos que es importante que sigan nuestras instrucciones para no sufrir accidentes. Una vez hecho esto, nos repartimos en 3 grupos de 8 personas (previamente ideados según el peso y la fuerza de cada alumno), donde cada una se encargará de un grupo.
• Primero realizaremos un entrenamiento, donde se harán 12 pirámides de 3 personas. Cada una dividirá a su equipo en 2 grupos de 4 personas según su peso y fuerza, y se irán rotando para ser ayudantes.

• Después del entrenamiento, tendremos un par de minutos para beber agua y/o descansar.
• Luego pasaremos al concurso. Los 3 grupos competirán por un premio, el grupo que forme 7 pirámides en el menor tiempo posible ganará, siempre y cuando las realicen correctamente y sin trampas.

• Si sobra tiempo, haremos una pirámide gigante compuesta por los 3 grupos a modo de gran fin.
• Por último, la vuelta a calma. Nos sentaremos, los alumnos opinarán qué les ha parecido la clase y haremos la entrega de los premios.

VARIANTES

Llevaremos los grupos hechos con antelación, pero si hay gente que no va a clase ese día se desequilibrarán los grupos  y tendremos que improvisar una solución de forma que queden compensados.

JUEGOS

JUEGOS COOPERATIVOS

Andrea, Lucía y Marta  3º ESO A

Introducción: Nuestra sesión consiste en realizar 3 juegos diferentes en equipos, uno de ellos con preguntas teóricas sobre los deportes, y también al final de cada juego ejercicios de físico.

Objetivo: el objetivo de nuestra sesión, es la coordinación entre los compañeros y trabajo en equipo para conseguir ganar.

Desarrollo de la sesión: Para comenzar nuestra sesión haremos un calentamiento que consistirá en correr alrededor de la pista durante 2 minutos y después en circulo movimiento de las articulaciones.
Los grupos están divididos en 6 grupos de 4 y 5 personas. Cada una de nosotras dirigían dos grupos que se enfrentaban entre ellos en cada juego.

PRIMER JUEGO: 
Los dos grupos tenían que realizar un circuito en zig zag hasta llegar a los sobres que contenían la pregunta y tres respuestas. Había 8 sobres con diferentes cuestiones sobre diferentes deportes. Una vez el grupo había elegido la respuesta que creían correcta, debían llevarla hasta la capitana que dirigia el grupo, si era incorrecta tenían que volver a hacer el circuito, y si era correcta ganaban un punto.
El equipo perdedor debía hacer 30 segundos de plancha.

SEGUNDO JUEGO: 
En este juego los miembros del grupo debían colocarse en parejas atándose las manos. El objetivo del juego era marcar gol en la portería del contrario sin tocar la pelota con los pies.
En la segunda parte del juego, debían atarse los pies, y debían marcar al contrincante sin tocar la pelota con las manos.
El equipo perdedor tenía que realizar 10 abdominales.

TERCER JUEGO: 
Había dos partes del juego. En la primera, cada equipo tenía que intentar dar diez toques con la pelota sin que el contrincante la tocase. Cuando ya habían conseguido los 10 toques, tenían que intentar meter canasta,
En la segunda parte, debían jugar al pañuelito con una pelota, y encestarla antes que el otro equipo.

El equipo perdedor debía hacer 5 flexiones.Para volver a la calma estiramos un poco y repartimos los premios a los equipos.